• 公開日:2018.05.11

コラーゲンサプリのおすすめランキング11選!コラーゲンに期待される効果とは?

コラーゲンサプリのおすすめランキング11選!コラーゲンに期待される効果とは?

肌の弾力やハリを保つのに必要な「コラーゲン」。年齢と共に減少するってしってましたか?

コラーゲンは体内で生み出すことができるものですが、加齢と共に新しく生み出す力も衰えていきます。

若い頃と同じ食事を摂っていても十分な量のコラーゲンを作るのは難しいので、サプリメントなどで補うことをおすすめします。

コラーゲンとは?

コラーゲンとは?

なんとなく肌にいいという事だけは知ってる人も多いですよね?

コラーゲンといっても「動物由来」のものや「魚由来」のもの「植物由来」といわれるものがあります。

原材料の種類によって吸収率が違うって知っていましたか?コラーゲンはタンパク質なので肉と同じく消化しにくくなっています。

消化しないと体内に取り込む事が出来ない為、吸収率の高さはコラーゲンを選ぶ上で最も大切になります。

動物由来

豚や鳥などの皮から抽出されていて、主に豚の皮を使って製造されています。

昔は牛から作られ、最も多く使用されていましたが、狂牛病の発生以来製造が禁止されています。

動物由来の物は魚由来のものと比べて分子量が大きく、吸収されにくいのが特徴です。

コラーゲンとしてはお手頃な価格のものが多く、コラーゲンペプチドとして低分子化されている商品もあります。

魚由来

狂牛病の発生以降、魚由来のコラーゲンの需要が多くなりました。

動物由来のものと比べて分子量が小さく、胃や腸の中で消化・吸収されやすいのが特徴です。
魚由来のものには原材料が鱗のものと、皮や骨が原材料のものがあります。

鱗が原材料のものは、加工する際に塩酸が使用されている為、コラーゲンのペプチド結合が壊れる恐れがあり、摂取しても十分な効果を得られない可能性があります。

原材料は皮や骨のものを選び、より吸収力を高める為に、コラーゲンペプチドとして低分子化されているものをおすすめします。

植物由来

コラーゲンは動物にしか存在しない為、植物由来のものはコラーゲンではありません。

コラーゲンに近い働きをもった細胞壁に存在するものを植物性コラーゲンと呼んでいます。

分子量高低

コラーゲンの種類別に分子量の特徴や違いを一覧にしてみました。

動物性コラーゲン 動物性コラーゲン(ゼラチン) コラーゲンペプチド(動物由来) コラーゲンペプチド(魚由来) コラーゲンペプチド(魚の鱗由来)
分子量 約30万 約10万 約3000〜1万 500〜1万 500〜1万
吸収率 食品レベル 食品レベル 吸収されやすい 非常に吸収されやすい 極めて吸収されやすい
特徴 カロリーが高め
独特の匂いがある
無味無臭 独特の匂いや味がある 匂いや味はほとんどない 無味無臭

コラーゲンに期待される効果

コラーゲンに期待される効果

コラーゲンの効果で一番知られているのは肌への作用ですが、肌だけではなく体の他の部分でも重要な役割をしています。

美肌

皮膚の基底層の下を支えているのが真皮で、その真皮の中に張り巡らされ、水分や弾力を保つ役割をしているのがコラーゲンです。

コラーゲンがないと肌のハリやみずみずしさを保つ事ができなくなります。

赤ちゃんの肌にはコラーゲンが多く年齢と共に減少していきます。コラーゲンが十分にある事で、しわやたるみ乾燥などを防ぐ事ができます

関節痛

コラーゲンは体にとっても大切なもので、骨と骨の接合部にある軟骨の中にも含まれています。

この軟骨は衝撃を吸収するクッションのような役割をしており、加齢によって軟骨がすり減ると、骨同士がダイレクトに擦れ合い、痛みの原因となります。

軟骨の約80%がコラーゲンでできており、最近の研究ではコラーゲンをとることによって軟骨の減少を抑える事ができると明らかになっています。

コラーゲンが減少すると髪を作る基となっている毛包が小さくなることがわかっています。

コラーゲンを摂取することで髪が太くなり、ハリやコシが生まれるという研究が報告されています。

爪は表皮が変化したものなので、真皮に含まれているコラーゲンは健康な爪を作るためには必要です。

コラーゲンが不足すると、つめがもろくなり割れやすくなったり、縦線が入った爪ができやすくなります。

爪の悩みをもつ人にコラーゲンを摂取させた所、爪の状態が改善されたという報告もあるのでコラーゲンは健康な爪を作るために必要な成分です。

コラーゲンの摂取方法

コラーゲンの摂取方法

加齢と共に減少していくコラーゲンをどのようにして補えばいいのか調べてみました。

効果的に摂取して美肌や健康な骨などを手にいれましょう!

サプリ

忙しい人でも一番手軽でかんたんに取り入れることができるのがサプリメントです。

日本人の20代~50代のコラーゲン摂取量は1.9gと大変少なく、食事から十分なコラーゲンを摂取できていないことがわかります。

サプリメントは吸収率を高めるために分子量を小さくしたり、独特の匂いなどをなくしたりする工夫がされていてのみやすくなっています。

毎日継続して続けることが大切なので、食事にサプリメントをプラスして補いましょう。

食事

1日に必要なコラーゲンの量は5,000mg~10,000mgといわれています。

たとえば手羽先で10,000mg摂取しようとすると600g食べないといけません。牛すじだと200g・・・これを毎日続けるとなると大変ですよね。

コラーゲンを多く含んでいる食品は、カロリーも高いので毎日大量に摂取する事はおすすめできません。

毎日のコラーゲン不足を補う為には、手軽に続けることができるサプリメントをおすすめします。

コラーゲンサプリの選び方

コラーゲンサプリの選び方

ネットやドラッグストアなどたくさんの商品があるコラーゲンサプリ。選ぼうとするときにたくさんありすぎて何を選んだらいいのかわからなくなる人も多いと思います。

そこで、選び方のいくつかのポイントをまとめてみました。

飲みやすさ

コラーゲンは原料や純度によって独特のにおいや味がするものがあります。

高純度のコラーゲンはにおいや味がしないものが多く、飲みやすくなっています。

いくら価格が安くても効果が出るまで続けることができないなら意味がありません。

継続して続けるためにも毎日無理なく飲めるような飲みやすいコラーゲンサプリをおすすめします。

価格

原料の品質が高いほど価格も高めで効果が現れやすいのも価格に比例しています。

食品でも養殖のものより天然のもののほうが高いのと一緒でコラーゲンでも同様です。

あまり安すぎる価格のものは原料や配合量、吸収のしやすさなどに違いがあり、飲みやすさも高品質のものと比べると格段に違いがあります。

よく成分などを考えて購入してください。

配合量

サプリメントによって配合量はさまざまですが、配合量が多くても独特なにおいがあったり、吸収率が悪い物もあります。

原料はなにかをよくみて価格との兼ね合いなどを考えて選ぶようにしましょう。

ドリンクか粉末か

コラーゲンはドリンクで摂った方が効果がより高いと聞く事がありますが、ドリンクでも粉末でも効果は変わりありません。

ドリンクの方が価格が高めなので、費用対効果を考えながら自分が飲みやすいもので毎日続けられそうなものを選ぶようにしましょう。

粉末タイプでも無味無臭で高品質のものは他の料理やドリンクに混ぜたとしても味を落とすことがありません。

おすすめのコラーゲンサプリ11選

すっぽん小町

すっぽん小町

通常価格 定期コース価格 送料
3,024円(税込) 2,570円(税込) 全国送料無料
返品保証 定期コース縛り 容量
発送日より30日以内
開封後も〇
いつでも変更・中止可能 1袋:350mg×62粒(約1か月分)

コラーゲンはただ摂取してもそのまま吸収されず、体内で分解されてしまいます。すっぽん小町はコラーゲンの生成に必要な良質なアミノ酸を配合することで吸収力を高めています。

原材料に一流料亭で使われている高級食材の「はがくれすっぽん」を100%使用。

すっぽんには19種のアミノ酸がバランスよく配合されており、黒酢の91倍ものアミノ酸が含まれています。

一日分は2粒(目安)なので手軽に続けられます。コラーゲンの含有量は1粒あたり134mg。

すっぽん小町の公式サイトはこちら

インナーリフティア コラーゲン&プラセンタ(POLA)

インナーリフティア コラーゲン&プラセンタ(POLA)

通常価格 定期コース価格 送料
4,860円(税込) なし 5月31日まで送料無料
返品保証 定期コース縛り 容量
未開封で到着後8日以内 なし 1箱:1.8g×30包(約1か月分)

1日分は1包(目安)で顆粒状になっています。含有量はコラーゲンペプチドとして1,000mg(1日分)配合。コラーゲンだけではなく、植物プラセンタやヒアルロン酸、エラスチン、鉄などの女性に嬉しい成分が配合されています。

コラーゲン特有の臭さがなく、水なしでも飲めるので続けやすく、おすすめです。

インナーリフティア コラーゲン&プラセンタ(POLA)の公式サイトはこちら

DHCコラーゲン

DHCコラーゲン

通常価格 定期コース価格 送料
813円(税込) 772円(税込) 3,000円未満は500円
返品保証 定期コース縛り 容量
未開封で到着後10日以内 4回目から解約可能 1袋:350mg×180粒(約1か月分)

1日分は6粒(目安)で魚由来のコラーゲンペプチドを2,100mg(1日分)配合。

DHCコラーゲンの公式サイトはこちら

ニッピコラーゲン100

ニッピコラーゲン100

通常価格 初回限定おためし価格 送料
5,832円(税込) 999円(税込)送料無料(1袋) 税込540円
定期便なら送料無料
返品保証 定期コース縛り 容量
未開封で到着後8日以内 次回お届け予定日の一週間前まで 1袋:350mg×180粒(約1か月分)

国内の飲むコラーゲン原料の販売量第1位のシェアがある㈱ニッピのコラーゲン。大手メーカーのコラーゲン食品の約半数に原材料を提供しています。

とても品質がよく、無味・無臭・純白のパウダー状のコラーゲンは精製による高い技術が認められ、第36回食品産業技術功労賞やモンドセレクション国際優秀品質賞を受賞しています。

1日分は専用スプーン1~2杯(粉末タイプ)で牛皮から抽出したコラーゲンペプチドを5,000mg(1日分)配合。

牛皮を原材料にしていますが、1日あたり17kcalしかないので低カロリーです。ダイエット中でも安心して続けることができます。

ニッピコラーゲン100の公式サイトはこちら

ディープチャージコラーゲン(旧:HTCコラーゲンDX)FANCL

ディープチャージコラーゲン(旧:HTCコラーゲンDX)FANCL

通常価格 定期コース 送料
1,620円(税込) 1,458円(税込) 3,000円未満は送料460円(税込)
3,000円以上は送料100円(税込)
返品保証 定期コース縛り 容量
開封後でも無期限返品交換可能
返送料も負担
お届け予定日の6日前まで変更・解約可能 1袋:180粒(約1か月分)

一般的な低分子コラーゲンよりもさらに小さく吸収されやすいサイズにしており、特許を取得しています。

コラーゲンの合成を助けるビタミンCと分解を抑えるバラつぼみエキスを配合することにより、ただコラーゲンを取り入れるだけではなく、肌本来のコラーゲンを生み出す力を高めてくれます。

1日分は6粒(目安)でコラーゲンペプチド1,000mg(1日分)配合。

ディープチャージコラーゲン(旧:HTCコラーゲンDX)FANCLの公式サイトはこちら

ディアナチュラ低分子コラーゲン(アサヒグループ食品)

ディアナチュラ低分子コラーゲン(アサヒグループ食品)

通常価格 定期コース 送料
1,490円(税込) なし 購入元による
返品保証 定期コース縛り 容量
返品・交換不可 なし 1袋:240粒(約1か月分)

1日分は8粒(目安)で豚を原材料として低分子コラーゲン2,000mg(1日分)配合。

ビタミンCやヒアルロン酸、コエンザイムQ10、エラスチンも含まれています。

価格が安いのに2.000mgも配合されている所がポイントで、大手食品メーカーであるアサヒ食品グループが販売しているので安心感があります。

ディアナチュラ低分子コラーゲン(アサヒグループ食品)の公式サイトはこちら

アスタリフトドリンク ピュアコラーゲン10000

アスタリフトドリンク ピュアコラーゲン10000

通常価格 初回限定おためし価格 送料
3,898円(税込) 3,508円(税込) 税込360円
通常5,000円以上で送料無料
定期便なら送料無料
返品保証 定期コース縛り 容量
未開封で到着後8日以内 次回お届け予定日の10日前まで 1袋:30ml×10本(10日分)

初回限定で1箱(10本)が今なら1,949円(税込・送料無料)でお試しできます。

一日分は1本で高純度・低分子ピュアコラーゲンを10,000mgと高濃度配合。

コラーゲンの力をさらにひきあげるオルニチンが1本あたりしじみの約1,100個相当分配合されていて、十分な量のコラーゲンをとることができます。

1本46kcalでダイエット中にも安心でき、ノンカフェインや着色料・保存料も無添加なので安心して続けられる商品です。

アスタリフトドリンク ピュアコラーゲン10000の公式サイトはこちら

美・皇潤(エバーライフ)

美・皇潤(エバーライフ)

通常価格 初回限定おためし価格 送料
21,600円(税込) 12,960円(税込) 送料無料
返品保証 定期コース縛り 容量
初回ご注文に限り開封後でも40日間以内なら返品可能
通常未開封のみ受け取り後8日以内なら返品可能
到着予定日の2週間前まで タブレット:27g(300mg×3粒/包)×30包)
ドリンク:30ml×10本

美・皇潤はタブレットタイプのものとドリンクタイプのものがセットになっています。

1日分はタブレットを1包(3粒目安)でドリンクを1日1本(目安)で別売りはしていません。

非常に高価ですが、フカヒレコラーゲンやツバメの巣などの高級食材が原料に使われており、他にも発酵プラセンタや低分子化ヒアルロン酸などの美容成分も含まれています。

成分がいいので価格は高めですがその分高価が出るのも早く、口コミでも好評価です。

美・皇潤(エバーライフ)の公式サイトはこちら

おいしいコラーゲンドリンク(森永製菓)

おいしいコラーゲンドリンク(森永製菓)

通常価格 定期コース 送料
4,860円(税込) 4,374円(税込) 税込600円
5,400円以上で送料無料
定期便なら送料無料
返品保証 定期コース縛り 容量
未開封で到着後8日以内 いつでも変更・休止可能 1本:125ml×24本(24日分)

1日分は1本(目安)で豚を原材料としたコラーゲンペプチド10,000mg配合。

ピーチ味とレモン味の2種類の味があり、飽きることなく続けることができます。

おいしいコラーゲンドリンク(森永製菓)の公式サイトはこちら

ミルコラ(サントリー)

ミルコラ(サントリー)

通常価格 定期コース 送料
5,400円(税込) 4,860円(税込) 送料無料
返品保証 定期コース縛り 容量
未開封で到着後7日以内 いつでも変更・休止可能 1箱:30包(約1か月分)

1日分は1包(目安)でコラーゲンペプチドとして5,000mg配合。

その他ビタミンCやセラミド、プロテオグリカン、エラスチンなどの年齢肌をサポートしてくれる成分を配合しています。

ミルコラ(サントリー)の公式サイトはこちら

コラーゲンサプリの飲み方、飲むタイミング

摂取量

1日に必要なコラーゲンの量は5g~10gといわれています。

日本人の食事からの摂取量は一日分平均1.9gといわれており、明らかに不足しています。

1日に必要なコラーゲンの量は目安であり、化学的な根拠はまだありません。しかし、大人は1日2gのコラーゲンが失われるといわれているので最低でも2g以上摂る必要があります。

美容を目的とする場合は5gを目安に摂取することをおすすめします。

タイミング

美容目的のサプリメントは飲むタイミングが重要です。

眠りについたときに出る成長ホルモンがお肌をつくるので、成長ホルモンをサポートするために、夜寝る前のタイミングがいいと言われています。

眠りについてから3時間が成長ホルモンの分泌量が最も多くなります。良質な睡眠をして成長ホルモンの分泌を促すためには最低でも夜0時までに寝るのがベストです。

コラーゲンサプリに副作用はある?

コラーゲンは人体がもつたんぱく質の約30%を占めています。

もともと存在する成分なので副作用の心配は基本的にはありませんが、サプリについて考えられる副作用としては原料や過剰摂取などによるものが挙げられます。

いくら体にいい成分でも過剰に摂取しすぎるとまれに以下のような副作用がでる場合があります。

  • 消化器・肝機能の低下
  • アレルギー
  • 便秘

1日に必要なコラーゲンの量は5g~10gといわれているので、その間を目安とし、商品によっての注意事項を必ず読んでから摂取してください。

食物アレルギーのある方はきちんと原料を確認して、アレルギー原料が含まれるコラーゲン製品は避けるようにしましょう。

市販のコラーゲンサプリは効果あるの?

よくみかける市販のコラーゲンサプリは通販での購入と比べてどれくらいの効果があるのか、成分や金額などを調べてみました。

市販のコラーゲンを検討していた方は成分や金額をよくみて参考にしてみてください。

ザ・コラーゲン(資生堂)

ザ・コラーゲン(資生堂)

定価:3,240円(税込)
容量:1箱126粒(約21日分)

1日分は6粒(目安)で低分子フィッシュコラーゲンとして1,000mg配合。

ヒアルロン酸・セラミド・GABA・オルニチン・ローヤルゼリー・ビタミン類など美容にいい成分が含まれています。

コラーゲンの含有量が1,000mgと少なく、1日分の必要なコラーゲンの量を考えると、金額的にも高めに設定されている印象です。

ただ、資生堂の商品なので知名度は高いですが、この金額ならもっといい商品が購入できるネットでの購入をオススメします。

ザ・コラーゲン(資生堂)の公式サイトはこちら

アミノコラーゲン(缶タイプ)明治

アミノコラーゲン(缶タイプ)明治

定価:3,218円(税込)
容量:200g(約28日分)

1日分は7g(目安)で魚コラーゲンペプチドとして5,000mg配合。

こちらも薬局などでよくみかける商品ですが、粉末タイプしかなく、飲み物や食べ物に混ぜると若干だまになる事が多いとよく口コミでも見かけます。

以前購入していましたが、やはりダマになることや若干の臭みがあり1缶使いきるまでには至りませんでした。

金額的にも高めなので、飲みやすいサプリタイプのコラーゲンをオススメします。

アミノコラーゲン(缶タイプ)明治の公式サイトはこちら

美チョコラコラーゲン(エーザイ)

美チョコラコラーゲン(エーザイ)

定価:2,037円(税込)
容量:120粒(約40日分)

1日分は3粒(目安)でコラーゲンペプチドとして600mg配合。

ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6など、各種ビタミンとバランスよく配合されています。

サプリとしてはコラーゲン含有量が600mgと少なく、金額や成分を考えるとやはり通販での購入をオススメします。

美チョコラコラーゲン(エーザイ)の公式サイトはこちら

まとめ

コラーゲンサプリはたくさんの種類がある事がわかりました。

市販のサプリメントはCMなどでも有名なものが多く、気軽に購入できるので試しやすいですが、金額と成分からみると通販で購入できるものの方が品質や成分もよくおすすめです。

商品によっては開封後の返品も可能なものもあるので、成分や金額をよくみて続けやすいものを選ぶようにしましょう。